Или кормление грудью, как возможность сбросить лишний вес. 🙂

Нет! Я категорически этому не верю!!! Неужели и правда кто-то еще сомневается, что большинство женщин, находящихся в интересном положении, на протяжении беременности удовлетворяют абсолютно все свои желания? Особенно те, что относятся в возможности поесть…

Да ни в жисть! Правильная жена еще и мужа загоняет так, что тот похудеет в поисках соленых ананасов. 🙂

И это вполне нормально. Ведь часто так случается, что еда – это едва ли не единственная радость в жизни будущей мамы, правда? Да и общепризнанное, хоть и не вполне верное, мнение, что кушать надо за двоих и нельзя себя ограничивать, тоже играет свою роль в процессе организации питания беременных женщин.

Однако, с рождением ребенка все резко меняется… И гастрономический беспредел приходит к своему логическому завершению. Даже мысли не возникает сократить размер порции, или учитывать калорийность авокадо. Сразу возникает логичный вопрос: а что можно кормящей маме кушать, и чего нельзя?

И тут все считают своим долгом дать бедной женщине «полезный» совет. 🙂

Например, якобы обязательно нужно кушать сгущенное молоко с орехами, . Или что нельзя есть мед и креветки, потому что у ребенка будет аллергия. Хотя на самом деле ответ на вопрос имеет совсем другой ответ. Ну и все в том же духе.

Существует множество иногда противоречивых списков разрешенных и запрещенных продуктов. Так как же все-таки составить свой рацион, чтобы принести пользу, а не вред себе и своему малышу?

Полноценное и сбалансированное питание кормящей мамы

Не подвергается сомнению тот факт, что питание любого человека должно быть полноценным и сбалансированным. Вот только не всем понятно, что это означает. 🙂 Ну что же, давайте расшифровывать.

Полноценное питание – это такой выбор продуктов, при употреблении которых организм в должной мере обеспечивается всеми необходимыми микро- и макроэлементами, витаминами, аминокислотами. А особенно организм кормящей мамы.

Употреблять в пищу необходимо и белки, и жиры, и углеводы в пропорциях, удовлетворяющих потребности организма. Для кормящей мамы соотношение должно быть такое: 50% — углеводы, 30% – жиры, 20% — белки . Ну и, конечно, еда должна восполнять расходуемую в течение дня энергию.

Кормящей маме нужно прибавлять примерно тысячу килокалорий к своему обычному рациону, если ребенок питается только грудным молоком, и 500-80 0 килокалорий .

В среднем, некормящей женщине необходимо 2000 – 2500 килокалорий в день. Соответственно, кормящая мама может спокойно потреблять примерно 3500 ккал в день и не бояться за свою фигуру.

Между прочим!

Грудное вскармливание – это энергоемкий процесс, и многие женщины пользуются этим, чтобы избавиться от лишнего веса.

Однако, увлекаться диетами в этот период не стоит. Иначе вы навредите не только себе, но и ребенку.

Природой так устроено, что мамы кормят своих детей грудным молоком. Кормят всегда, даже в период войн, голода, дефицита. Молоко все равно вырабатывается и удовлетворяет все потребности ребенка.

Поэтому независимо от питания мамы, новорожденный все равно получит все необходимые ему витамины, минералы, аминокислоты и т.д. И даже не стоит вопрос, откуда же он их возьмет. Конечно же, из организма мамы.

И очень плохо, если при этом питание питание мамы не было полноценным и сбалансированным. Ведь это именно она недополучила то, что потратила на ребенка. В общем-то, именно с этим и связаны жалобы женщин на то, что во время беременности или кормления грудью у них ногти ломаются, а зубы крошатся.

Запомните! Чем лучше работает пищеварительная системы мамы, тем быстрее пища переваривается до таких микроэлементов, которые, попадая в молоко, легко усвоятся малышом.

Если же еда в мамином желудке переваривается плохо, то и те элементы, до которых она успела расщепиться, будут с трудом восприниматься новорожденным. В этом отношении зависимость прямо пропорциональная. Поэтому и нужно грамотно организовывать свое питание.

Мифы о том, что можно кормящей маме кушать а чего нельзя

И, конечно, их опровержение

Прежде всего кормящей маме необходимо уметь различать «вредные» советы, которые так любят давать окружающие люди.

1. Есть нужно много. Только что родившую женщину заботливые родственники начинают усиленно кормить и поить. Иначе молока не будет. Молоко будет. И лишние килограммы тоже будут.

Есть нужно не за двоих, а за себя. Просто еды должно быть немного больше, и она должна быть лучше по качеству. Пить же нужно столько, сколько хочется.

2. Нужно обязательно пить чай со сгущенкой, есть грецкие орехи и вообще больше есть жирной и сладкой пищи , тогда молоко будет жирным и вкусным, а малыш будет хорошо набирать вес.

Это еще один миф, который очень часто навязывается кормящей женщине. На самом деле, жирность молока – это индивидуальная характеристика, которая зависит от резерва самого организма мамы. В результате такого питания вес набирать будете вы сами.

3. Нельзя есть капусту, креветки, яблоки, красную рыбу, мед . И еще много на самом деле очень полезных продуктов оказывается под запретом из-за того, что у ребенка могут быть колики, газообразование и аллергия. Это верно лишь отчасти. У ребенка действительно могут быть колики, только вот совсем не такие!!!

Действительно, употребление некоторых продуктов ведет к повышенному газообразованию. Но это очень индивидуально.

Чаще всего бывает так, что если у мамы, например, на яблоки бывает вздутие живота, а на капусту газообразование, то и ребенок на эти продукты отреагирует также. Некоторая пища содержит в своем составе микроэлементы, провоцирующие газообразование. Попадая в кровь, они влияют на ее состав, следовательно, и на состав грудного молока тоже.

Ну а понять вообще очень сложно. И настоящие причины аллергии можно определить либо анализами, либо опытным путем, отслеживая реакцию на каждый новый продукт.

В общем, имейте в виду: кормящая мама может кушать практически все! Ограничения рациона будут связаны исключительно с особенностями пищеварительной системы ее и ребенка, а также индивидуальной реакцией малыша на некоторые продукты. Ведь на самом деле, молоко образуется не в желудке, в его состав попадают лишь определенная часть различных элементов и аминокислот, содержащихся в еде.

Какие продукты можно кушать кормящей маме

Иногда так получается, что молодая мама весь день занята малышом, и у нее буквально нет времени поесть. И тогда она весь день проводит «на перекусах». Ну а вечером и ночью, когда уложит ребенка спать, наедается за весь день. Знакомо? 🙂 Хотя все мы знаем, что это не самый лучший вариант питания.

Лучше ввести себе в привычку, если нет возможности питаться правильно по 5-6 раз в день, кушать вместе с ребенком. Кормите его – едите сами. Это полезнее, чем ночные трапезы, и для организма, и для фигуры.

Ограничения в рационе касаются в основном только первых трех месяцев жизни ребенка! Особенно осторожными в питании нужно быть в первый месяц! Это связано с тем, что ребенок только учится принимать пищу через желудок.

Поэтому стоит позаботиться о дальнейшем здоровье его желудочно-кишечного тракта. Ведь еще неизвестно, как малыш будет реагировать на съеденную вами пищу. А нам ведь с вами нужно, чтобы деточка была здорова, и соответствовали тому, что есть на практике, правда?

В первый месяц грудного вскармливания постарайтесь воздержаться от употребления следующих продуктов:

• все, что содержит консерванты и прочую «химию». Это действительно плохо сказывается на составе молока;
• коровье молоко из-за аллергенного коровьего белка. Его можно заменить топленым;
• продукты, содержащие глютен, также могут вызывать аллергию;
• фрукты и овощи непонятного происхождения;
• потенциальные аллергены: шоколад, мед, орехи, морепродукты, цитрусовые;
• жареное, соленое, копченое, острое, жирное;
• белокочанная капуста;
• изюм и виноградный сок;
• конфеты, торты, сдобная выпечка;
• кофе и алкоголь.

Скорее всего, большинству женщин первый месяц кормления придется есть в основном каши и кисломолочную продукцию, котлеты на пару, вареную курицу, нежирное мясо, а на десерт – галеты, крекеры и чай.

Постепенно можно будет расширять рацион питания, вводя новые продукты. Главное, не спешить. Съели – посмотрели реакцию. Тогда потенциальные аллергены и прочие неподходящие продукты будут сразу замечены.

Ну и главный на сегодня совет.

За всей этой заботе о ребенке не забывайте о себе!!! 🙂

Просто совместите приятное с полезным. Воспринимайте период грудного вскармливания как возможность выработки привычек здорового и полноценного питания.

В обычной жизни сложнее уйти от фастфуда и прочей нездоровой, но привычной пищи. Ведь пока ваша деточка питается грудным молоком, сделать это намного проще, правда? 🙂 А здоровье и благополучие малыша для каждой мамы является сильнейшей мотивацией.

Природа обычно сама выбирает, кто у вас появится – чудесный малыш или хорошенькая дочурка, однако в силу тех или иных обстоятельств иногда хочется контролировать результат. Этот вопрос актуален уже на протяжении многих веков.

Естественно, только сейчас технологии начинают достигать достаточного уровня развития. Так как же с этим справлялись наши предки? Если пролистать многочисленную литературу, то основной акцент в ней будет делаться на то, что можно кушать перед родами, чтобы повлиять на пол будущего ребенка. Ученые не были бы учеными, если бы не попытались проверить расхожие мнения о том, что кушать перед родами на практике.

Рацион, насыщенный овощами, фруктами, рыбой и цельнозерновыми продуктами, не только защищает от диабета, ожирения и болезней сердца, но и повышает вероятность зачатия ребенка. По словам испанских специалистов, женщины, которые предпочитают продукты, входящими в состав средиземноморской диеты, имеют меньше сложностей с зачатием ребенка. Механизм этого явления может объясняться следующим образом. Средиземноморская диета защищает от резистентности к инсулину и диабета 2 типа. При повышенной резистентности к инсулину сахар хуже усваивается клетками организма, оставаясь в кровотоке. Кроме этого, инсулин регулирует уровень гормонов, необходимых для овуляции и успешного оплодотворения. Таким образом, средиземноморская диета может напрямую влиять на овуляцию.

Помимо этого, ученые из Университета RMIT в Австралии обнаружили, что снижение калорийности пищи у самцов млекопитающих может снижать уровень тревожности у потомства во взрослом возрасте. Эксперимент показал, что потомство самцов, выращенных на низкокалорийной диете, в целом гораздо спокойнее. Такие крысята проявляют меньше тревожности в лабиринте и в открытом пространстве, однако их реакция на хищника остается такой же, как и в контрольной группе. Диета отцов влияет и на пищевые привычки потомства: крысята медленнее набирают вес и вообще меньше едят по сравнению с потомками самцов из контрольной группы. Данные работы австралийских ученых могут быть с большой степенью вероятности экстраполированы и на человека.

Американские исследования

В ходе продолжительных и многочисленных испытаний американским ученым удалось получить следующие статистические данные: во-первых, к вопросу что кушать, чтобы родить мальчика. В этом случае они пришли к выводу, что женщина должна придерживаться плотного и жирного завтрака. Во-вторых, к вопросу что кушать, чтобы родить девочку. Здесь они склоняются к мнению, что питание матери, напротив, должно быть постным и диетическим. Доктор Шерли Розенфельд утверждает, что положение плода мужского пола в матке нестабильно. Это утверждение относится не только к людям, но также и к млекопитающим. Опыты были проведены на мышах. В ходе эксперимента они были разделены на 3 группы. Как ясно из результатов, в питании первой группы присутствовала исключительно жирная пища, второй – исключительно постная, а в третьей, контрольной, – комбинированная. Кроме всего прочего, ученые сделали вывод, что вид питания также оказывает значительное воздействие на развитие плода на генетическом уровне.

Французский вариант

Известен под названием «французская диета». Как следует из названия, его изобрели французы, которые обратили внимание на взаимосвязь питания и пола будущего ребенка. Однако в их теории правильное питание должно быть установлено в период менструального цикла на протяжении двух месяцев перед зачатием. По данным, собранным в результате экспериментов, положительный результат наблюдался в 80% случаев. Связано это с влиянием питания на гомеостаз, а соответственно и на половые клетки впоследствии.

Что кушать, чтобы родить мальчика

Согласно правилам диеты, вам рекомендуется придерживаться белкового питания. К нему относятся: мясо, рыба, яйца. Также полезны некоторые овощи - как свежие, как и сухие, свежие фрукты (бананы, апельсины, финики, персики, абрикосы), сухофрукты (финики, чернослив, курага). Можно употреблять хлеб и злаковые, черный шоколад. Из напитков – фруктовые соки, минеральная вода, чай, кофе и даже пиво.

Следует исключить из рациона на период подготовки к беременности: сырую капусту, салаты, бобовые, укроп, молочный шоколад, кондитерские изделия с молочной основой, орехи и какао. Избегайте употребления соленой и консервированной пищи, дрожжей. Среди напитков, придется воздержаться от употребления молока и молочных напитков, а также минеральной воды, содержащей кальций.

В основе способа лежит снижение поступления кальция в организм.

Что кушать, чтобы родить девочку

В данном случае, в противовес предыдущему, диета должна содержать следующее: молочные продукты в большом количестве, за исключением сыра и мороженого; постное мясо, за исключением ветчинных и колбасных продуктов; свежую рыбу; любые хлебобулочные изделия; злаки, кроме кукурузы; свежие овощи (без шпината, капусты, грибов, помидоров и кабачков); орехи (миндаль, фундук, арахис); свежие фрукты (яблоки, груши, ананасы, лимон, грейпфрут, манго); а также ягоды, за исключением смородины и черешни.

Кроме всего перечисленного, полезно будет употреблять в еду сахар, мед, масло, пряности. И стараться избегать соли, маринованного, маргарина и дрожжей.

Рекомендованный тип питания обеспечивает поступление в организм достаточного объема ионов кальция. Если соблюдать описанную диету именно в период зачатия, то организм получит соответствующие элементы, которые обеспечат притяжение сперматозоидов с конкретным половым признаком и будут угнетать деятельность других.

Таким образом, ознакомившись с рекомендациями, что кушать перед родами, либо перед зачатием, можно сделать вывод, что такой способ питания, хоть и является эффективным, не гарантирует однозначного результата в формировании пола ребенка. Кроме того, кого бы вы ни ждали, решая для себя, что можно кушать перед родами, следует, прежде всего, руководствоваться рекомендациями врача, а также помнить, что организм ребенка растет и развивается, и ему на разных этапах необходимы разные элементы для поддержания процессов. Так что любое питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Полноценное грудное вскармливание для малыша это, в первую очередь, здоровье. Ни одна сбалансированная смесь, пусть даже самого известно бренда не сможет сравниться с молоком матери. В первую очередь грудное молоко - это мощное средство защиты от инфекций для малыша и не имеет аналогов. Кормление грудью полезно как для младенца, так и для его мамы. Именно в первые месяцы жизни ребенка правильное питание - это основа здоровья и жизни ребёнка.

Малыши, которые вскармливаются материнским молоком, в дальнейшем менее подвержены аллергическим реакциям, заболеванию сахарным диабетом, астмой и злокачественным опухолям, чем те дети, которых с грудного возраста кормят искусственными смесями. К тому же грудное молоко после рождения ребенка - особое вещество, благоприятно влияющее на детский кишечник. Это благоприятное свойство материнского молока помогает системе пищеварения ребенка восстанавливаться, а также создает защитную пленку, которая защищает кишечник от повреждений.

Процесс выработки молока уникален и индивидуален. Оно вырабатывается именно в том количестве, которое необходимо ребенку. А его изменяющийся с возрастом состав содержит вещества, нужные именно вашему малышу. Даже на протяжении дня количество белков, жиров и углеводов в молоке не постоянно.

Так утром в нем больше углеводов - для энергии. Днём малыш получает белки - материал для роста, а ближе к ночи много жиров, для спокойного сна.

Неоспоримо благоприятно влияет кормление грудью и на женщину. Этот процесс не только снижает риск возникновения злокачественных новообразований в репродуктивной сфере женщины, но и обеспечивает реминерализацию костной ткани.

К тому же грудное вскармливание, благодаря выработке гормонов (пролактина и окситоцина) дает возможность женщине снять стрессовое напряжение, успокаивает ее. Кормление грудью способствует быстрому возвращению к тому весу, который был до беременности.

Однако не все молодые мамы знают, как правильно кормить малыша, как правильно приложить ребенка к груди, сколько времени нужно ему, чтобы он наелся - эти вопросы возникают у многим мам.

Кроме неверной техники, причиной проблем в кормлении грудью может стать как неподходящая атмосфера, усталость женщины, дисгармония в отношениях с ребенком, прием пищи по строгому графику, так и неправильное питание или недосыпание. Но не стоит отчаиваться, отсутствие или недостаток грудного молока, гипогалактия - это решаемая проблема.

Для того, чтобы в последствии не было проблем с молоком, еще будучи беременной женщина должна ответственно относиться к своему питанию. А что надо делать, чтобы было молоко и как праивльно к этому подготовиться? Лишние калории не нужны, а вот питательных веществ должно поступать в организм в достаточном количестве, как для мамы, так и для малыша. Важно, чтобы в рационе было мясо и рыба (не менее 60% белков) от общего количества, а также овощи и фрукты, содержащие минералы и каротин, витамины группы В и Е, а так же аскорбиновую кислоту.

А вот меню кормящей мамы кроме мяса и рыбы должно содержать твердый сыр, творог, яйца, молоко, ягоды. Обязательно в него должны быть включены крупы, например овес и гречка. Кстати, последняя отлично влияет на образование грудного молока. Очень хорошо горсть гречневой крупы обжарить на сковороде без соли и масла, а затем в течении дня ее тщательно разжевывать. Приемы пищи следует разбить на 5-6 раз, в соответствии с кормлениями ребенка, это способствует образованию молока. Пить к тому же можно столько, сколько хочется.

Немаловажен и хороший отдых, сон как ночной, так и дневной, прогулки на улице. А также контакт мамы с малышом. Обязательно раздевайте ребенка на время, когда он будет кушать, обеспечьте контакт животик к животику. Прикладывайте грудничка к груди так часто, как он просит. Кормящей маме обязательно нужно делать массаж груди: сверху вниз круговыми движениями (слегка надавливая) направляйте пальцы к соску, а затем, придерживая его между большим и указательным пальцами вытяните его. Для того, чтобы помочь молоку спуститься вниз, аккуратно нужно потрусить грудь, как бы наклоняясь вперед. Когда принимаете душ, делайте массаж водной струей.

Женщина должна помнить о трех критических периодах в грудном кормлении, это нужно знать, чтобы было молоко после рождения ребенка.. Это 4-10-й день после рождения ребёнка, 20-30-й день и 3-й месяц. Именно в эти периоды происходит гормональные перестройки женского организма, от чего лактация может оказаться под угрозой. Важно не только соблюдать диету в эти дни, но и избегать всяческих волнений, а также принимать профилактические меры.

Не стоит скептически относиться к травяным чаям. Кроме эффективности, доказанной многими женщинами, они еще и вкусны. Отвар из трав можно пить как обычный чай.

Если молока после рождения ребенка мало и вы заметили, что ребенок не наедается, следует начать прием фиточаев. Применяя настои трав, важно следить за ребенком, нет ли у него аллергии в виде высыпаний на тот или иной компонент.

Один из вариантов травяной смеси: семена укропа, тмина и сушеные листья крапивы в равных частях заваривают 1 л воды, настаивают 7-10 минут, после чего пьют четверть стакана отвара во время приема пищи.

Или же 3 чайные ложки сухой крапивы заливают 2 стаканами крутого кипятка, дают настояться до 2 часов, процеживают и принимают полученный объем в течение всего дня.

Можно добавлять душицу и мелису, эти травы обладают успокаивающими свойствами, что немаловажно, но и имеют приятный вкус.

Также благоприятно влияют на восстановление процесса лактации столовый салат, редька, листья одуванчика, зелень укропа и свежей петрушки, из которых можно готовить зеленые салаты.

Отличное средство для восстановления выработки грудного молока - это морковь, которая содержит бета-каротин. Из нее можно готовить витаминные коктейли: две ложки натертой на мелкой терке моркови добавить в стакан молока, туда еще можно добавить мед.

Еще один рецепт для усиления лактации - это молочно-ореховый напиток. Для его приготовления берут стакан очищенных грецких орехов, их немного измельчают и заливают одним литром кипящего молока, после чего настаивают в термосе до 5-6 часов, полученный настой принимают за 20-30 минут перед каждым кормлением.

Что касается лекарственных средств, то без вреда для малыша можно пользоваться только таблетками "Апилак", они также могут помочь в увеличении количества молока.

Теперь вы знаете, как сделать так, чтобы было молоко после рождения ребенка, которое так важно для полноценного развития малыша.

Вы решили забеременеть и мечтаете о дочке? А вы знали, что существуют специальные диеты, созданные для того, чтобы забеременеть девочкой? Мы расскажем вам, как питаться, чтобы зачать девочку.

Диета для зачатия девочки

Зачатие - это настоящее таинство, ведь именно в этот момент закладывается будущий пол младенца. И то, какого пола будет будущий ребёнок предугадать практически невозможно. Но, что делать, если вы хотите родить девочку? Современные родители пытаются прибегнуть к различным методам планирования пола, контролируют количество половых актов, подбирают различные позы, следуют народным советам и т.д. Возможно, и вы пробовали эти способы. Кроме всего этого существует специальное питание, а именно - диета для зачатия девочки.

Французская диета для зачатия девочки

Ученые Франции провели ряд исследований относительно семей, планирующих пол ребёнка. В ходе анализа и была установлена определённая взаимосвязь между тем, что едят будущие родители и тем, каким в итоге будет пол новорождённого.

Французская диета для зачатия девочки - это рацион питания, который необходимо соблюдать партнёрам за 4 недели до предполагаемого зачатия. Ученые, Жан Лоран и Джозеф Столковски считали, что диета перед зачатием девочки должна быть основана на максимальном содержании кальция и ионов магния в пище. При этом ингредиенты с содержанием натрия и калия следует исключить или ограничить их употребление. Французская диета, необходимая для того, чтобы забеременеть девочкой, основана на изменении в организме соотношения микроэлементов. В итоге содержание в крови эстрогена увеличивается, а тестостерона уменьшается, что и играет решающую роль. Результаты такой диеты были поразительные, у 80% пар рождался ребёнок того пола, который они планировали.

Какие нужны продукты для зачатия девочки?

Какой же режим питания для зачатия девочки вам нужно соблюдать? Существует определённый перечень, его вам и желательно придерживаться.

Итак, основные продукты для зачатия девочки:

• Фрукты. Лучше всего вам отдать свое предпочтение манго, яблокам, лимонам, айве, клубнике, ананасам, груше, малине, арбузам и персикам. Есть не следует сливу, апельсины, дыню, смородину, абрикосы, черешню.
• Овощи. Это может быть: морковь, баклажаны, огурцы, свёкла, томаты в отварном виде, спаржа, горошек, перец, латук, шампиньоны и зеленые бобы. Необходимо ограничить количество картошки в рационе, тем более жареной.Также нельзя есть любую капусту, шпинат, кабачки, чечевицу, фасоль белую, консервированные овощи.
• Мясо. Говядину, баранину, свинину и телятину есть можно, но в умеренном количестве, небольшими порциями. Рыба подойдет быстрой заморозки, либо свежая. Исключить из рациона необходимо ветчину, копчёности, солонину, сушеные прочие рыбные продукты.
• Молочные продукты. Молоко, творог и сметана отлично подойдут для употребления, а вот сыр и мороженое есть нельзя.
• Напитки. Натуральный сок из ягод и фруктов, разрешенных диетой, можно пить. Кроме этого,можно чай, кофе, какао и воду с большим содержанием кальция.
• Хлебобулочные изделия. Можно только выпечку домашнего приготовления без соли и дрожжей.
• Крупы. Подойдёт рис и манная каша. Исключить нужно кукурузную крупу.
• Орехи и сухофрукты. Можно есть арахис, фундук и миндаль, остальные сухофрукты - исключить.

Это всё то, что нужно кушать, чтобы забеременеть девочкой. При этом нельзя забывать и о том, что есть продукты, употребления которых следует избегать. Теперь вы, наверняка, знаете, как питаться, чтобы зачать девочку.

Что есть мужчине для зачатия девочки?

Ранее упоминалось, что если вы хотите зачать ребёнка определённого пола, необходимость соблюдать диету. Продукты, которые нужно есть мужчине для зачатия девочки, не отличаются продуктов, которые будет употреблять будущая мама. Поэтому, в качестве дополнения к диете попробуйте заниматься любовью за несколько дней до овуляции или после. Объяснить это можно тем, что сперматозоиды с носителем женского хромосома более медлительные и достигают яйцеклетку позднее сперматозоида с Y-хромосомой.

По данным киевского Института нейрохирургии им. А.П. Ромоданова, врожденные патологии в Украине являются одной из главных причин детской смертности и инвалидности. В 2001 году из 400 тысяч детей, родившихся в Украине, 48 тысяч появились на свет с уродствами. Значительное место среди этих патологий занимают дефекты развития нервной трубки, которые формируют различные нарушения нервной системы: от пороков развития позвоночника и спинного мозга до анэнцефалии.

«Одной из достаточно распространенных причин неблагоприятного течения беременности является нарушение беременной женщиной полноценного питания с недостаточным употреблением витаминов, макро- и микроэлементов, животных белков, полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон», - пишет в своей статье Геннадий Александрович Леженко , профессор, заведующий кафедрой госпитальной педиатрии Запорожского государственного медицинского университета.

Почему питание так важно для рождения здорового ребенка?

Развитие ребенка в утробе матери зависит от питания, которое он получает через кровь. Значит, рацион женщины играет одну из ключевых ролей в формировании и развитии здорового ребенка, а недостаток определенных веществ в пище может приводить к формированию патологий у ребенка.

По мнению ученых, у женщин, которые рационально питаются во время беременности, реже рождаются дети с патологиями мозга, позвоночника, а также с такими дефектами как «заячья губа» и «волчья пасть».

Правильное питание женщины в начале беременности в два раза уменьшает вероятность развития анэнцефалии у ребенка. При рациональном питании риск того, что ребенок родится с заячьей губой, становится меньше на34 %,ина 26% меньше вероятность возникновения у малыша патологии, называемой«волчьей пастью».

Как же правильно питаться беременной женщине?

Считается, что для будущих мам оптимально подходит средиземноморская диета, которая содержит большое количество овощей, фруктов, злаков, орехов, морепродуктов и бобовых, и небольшое количество молочных продуктов, мясаи сладостей. Беременным рекомендуют также придерживаться стандартов, так называемой пищевой пирамиды, согласно которым нужно есть много злаков,фруктов и овощей и только небольшое количество калорий может быть получено за счет за счет жирови сладостей.

Продукты, которые употребляет будущая мать, должны быть безопасными. Например, молоко стоит выбирать ультрапастеризованное, в асептической упаковке.
Также стоит воздержаться от употребления сырой рыбы.

Кроме того с пищей в организм будущих мам обязательно должно поступать достаточное количество фолиевой кислоты. Нехватка этого вещества на ранних стадиях беременности может спровоцировать возникновение патологий у плода.

Фолиевая кислота против патологий

«Дефицит фолиевой кислоты у беременных является пусковым фактором невынашивания, частичной или полной отслойки плаценты, спонтанного аборта или мертворождения, повышает риск развития у плода врожденных пороков, в частности дефектов нервной трубки, гидроцефалии, анэнцефалии, мозговых грыж. Кроме того, фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды, рождение недоношенных детей и преждевременный прорыв околоплодной оболочки», - утверждает Геннадий Леженко.

Фолиевая кислота или витамин В9 относится к группе водорастворимых витаминов. Этот витамин почти не накапливается в организме, поэтому в пище постоянно должны присутствовать продукты, содержащие это нужное организму вещество. Содержится фолиевая кислота в темно-зеленых листовых овощах (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), в некоторых цитрусовых, в хлебе, изготовленном из муки грубого помола, дрожжах, сыре и печени.

Беременным женщинам часто рекомендуют принимать витаминные добавки, в состав которых входят витамин В9 и железо. Это также поможет снизить риск возникновения нарушений развития плода. Но следует помнить, что назначить фолиевую кислоту и определить ее дозировку должен врач!

Многие из врожденных дефектов, закладываются в организме плода в самом начале беременности. Происходит это часто до того, как женщина узнает, что беременна. Поэтому женщинам, которые планируют беременность, следует заранее обращать особое внимание на свой пищевой рацион.

Рождение ребенка – очень ответственный момент в жизни женщины. А правильное питание будущей матери – ежедневная мелочь, придерживаться которой совсем не сложно, но которая поможет избежать множества неприятностей в будущем.